Dělníci internetu, jak pečujete o svůj pracovní nástroj? A nemyslím hlavu
K ovládání počítače zatím ještě pořád ve většině případů potřebujete ruce. A té, která svírá myš, můžete časem pěkně zavařit. Já třeba o Vánocích 2021 skončil na tři týdny s rukou v závěsu a následně chodil dva měsíce na rehabilitace. A přitom stačilo vyřešit pár věcí.
Správná myš je základ
Tak předně. Počítačová myš je skvělý vynález, stejně jako touchpad na notebooku. Ale ergonomicky jde o poctivé peklo. Ruce s nimi totiž pracují v dost extrémní poloze. Jestli hodně klikáte, časem se dostanete do problémů s karpálním tunelem nebo přetížením svalů.
Jednoduchým řešením je vertikální myš. Ta prakticky eliminuje křížení kostí mezi zápěstím a loktem a z toho plynou zátěž navázaných svalů. Běžte si jednou koupit, poděkujete si později. Neznám nikoho, kdo by na ni přešel a litoval. Myší to ale nekončí.
Na poloze záleží
Při práci musíte mít na pracovní desce položenou ruku od lokte dolů. Když nemáte dost místa na stole, poslouží k tomu loketní opěrka židle. Ruka je tak i při zátěži relaxovaná. I tak byste si měli svůj nástroj masírovat.
Lehké cvičení
Na protažení svalů na ruce existuje jednoduchý cvik. Zatěžovanou ruku ohnete v zápěstí nahoru a volnou rukou tlačíte do prstů tak, abyste zápěstí ohnuli až do pravého úhlu. Vydržíte co nejdýl, pak stejně dlouhou dobu relax, aby se svaly uvolnily a opakujete. Následně se cvičí i ohyb dolů.
Elektro masáže
Fandové techniky mohou jít ještě dál. Firma Beuer vyrábí skvělý elektrostimulátor EM 49. Stačí nasadit na správné místo dvě až čtyři elektrody a máte intenzivní masáž. Navíc tuhle hračku jde dát skoro kamkoliv po těle. Na večer u filmu skvělé.
Smutné bylo, že i když jsem před lety chodil na rehabilitaci, o ničem z toho mi doktoři neřekli. Tak to posílám dál za ně.
Koho už ruka zradila a museli jste to řešit?
