Vertikální myš. Prevence i spása pro dělníky počítačů

Jestliže trávíte velkou část dne s počítačovou myší v ruce, dřív nebo později se seznámíte s pojmem karpální tunely nebo svalový zánět. Přesně tam se vám totiž profesně může tělo začít jednostranné zátěži bránit. Stalo se mi to taky a dneska se chci podělit o to, co mi pomohlo. Byla to vertikální vulgo ergonomická myš.

Jak to začalo

Bylo měsíc do Vánoc, kopec práce a mě začala pálit pravačka nad zápěstím. Napřed mírně, ale během pár dnů tak, že se to nedalo vydržet. Následovala návštěva doktora. Kromě diagnózy s přetíženými svaly a zánětem jsem tam dostal ortézu a plán na dva měsíce rehabilitací s tím, že si mám dát chvíli pauzu od počítače. To se lehko řekne, hůř udělá, když vás klikání živí. Do konce roku jsem si dal volno.

Ruka po pár týdnech klidu trošku povolila. Na rehabilitace jsem chodil každý týden. Elektro masáž, vodní masáž a fyzioterapeutka. Doktor i tenhle proces řešili jen následek, boj s příčinou mi nikdo nenabídl. Na ten jsem byl sám.

Sám, ale s Googlem. Ten mě navedl na vertikální myši. Znal jsem je z dřívějška, stály hrozně moc peněz, přes dva tisíce. Jen jsem je neměl zařazené jako bojovníky s bolavýma rukama.

Když jsem ale hledal znovu, ukázalo se, že z exotického zboží se mezitím stala běžná komodita a obyčejné ergonomické myši už stojí jen stokoruny. Jednu jsem hned objednal a byl hodně zvědavý.

Úleva byla okamžitá! Hned, jak jsem vzal myš u PC do ruky, svaly se dostaly do jiné – přirozenější – pozice. Od té doby jsem klasickou myš do ruky nevzal.

Které myši jsem zkusil a jaké byly zkušenosti?

Tracer Flipper

Moje úplně první ergonomická myš s klasickým horizontálním úchopem. Designově ucházející, měl dostatek tlačítek a byla bezdrátová. DPI šlo nastavit jen v malém rozsahu. Cena lehce přes čtyři stovky.

Zůstal bych u ní. Ale když se u první odlepily pryžové packy, koupil jsem opět ten samý model. Ten měl ale konstrukční vadu. Spodní plocha nebyla úplně vodorovná a myš se mírně kolébala. Reklamoval jsem a na značku jsem zanevřel. Klidně mohli mít vadný celý kontejner.

Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse

První model nahradil opět levný kousek. Konstrukčně je úplně stejná, nejspíš to bouchá ta samá čínská továrna jen pro jinou značku. Napájení opět přes baterie.

Občas ale hraju hry a tam se bezdrát moc nehodí. Takže jsem hledal drátovou vertikální myš s většími možnostmi nastavení DPI.

Emisat Vertical Gaming Mouse GM-14

Aktuálně používám tuhle kabelovou herní ergonomickou myš. Umí DPI volitelně až do 5000 DPI se snadným přepínáním. Má i vlastní aplikaci pro nastavení se dvěma režimy pro různé funkce tlačítek. Kancelářský i herní mód si můžete nastavit rozdílně. Stojí lehce pod 800,- Kč a je opravdu pohodlná a přesná.

Logitech MX Vertical

Od podobně postižených kolegů jsem slyšel i skvělá doporučení na tento model Logitechu. Stojí ale přes 2 tisíce a za sebe nevidím důvod ji koupit, když mi plně vyhovuje levnější řešení.

Další prevence

Kromě změny myši se mi osvědčilo ještě pár dalších postupů. Mějte dostatek místa na stole tak, aby na něm při práci s myší ležela celá ruka od lokte dolů. Ulevíte tím napnutým svalům.

Naučte se snadné cviky, jak protáhnout svaly a uvolnit je z tenze. Jde opravdu o jednoduché postupy, na které stačí pár minut, jak ukazuje infografika níže.

Trošku vyšší úroveň prevence už přinese svalový a nervový elektrostimulátor. Mám doma Beurer EM 49, který použijete nejen na ruce. Skvěle relaxuje prakticky jakémkoliv svaly i nervovou soustavu pomocí elektrických impulsů. Používat se dá třeba během večerního sledování filmů a opravdu skvěle funguje.

Závěrem

Vertikální myš určitě zkuste. Možná nemáte problémy teď. Mohou ale přijít, jsou otravné a mohou vás omezit v práci. Ergonomie klasické myši se stavbou našich horních končetin prostě nepracuje dobře a můžete to snadno změnit.

Výrobci nabízejí i různé velikosti, pokud máte výrazně malou či velkou dlaň.

Sám mám nakonec jednu myš kabelovou doma a jednu bezdrátovou s dobíjením vestavně baterie přes USB k notebooku na cesty. Jo a mají je pochopitelně i pro leváky.